Kies uit ons ruim aanbod aan groepslessen
Groepslessen
Wij bieden een brede waaier aan groepslessen aan zoals Bikram Hot Yoga, Piloxing, Fatburn, Figuurtraining, Pop Pilates én E-Fit groepslessen (E-Cycling, E-Jump, E-Burn, E-Power). Wist je trouwens dat onze E-FIT groepslessen uniek zijn in België?
Onze groepen zijn niet te groot en de lessen vinden plaats in een gezellige omgeving. Wij trainen stevig door, maar er is ook ruimte voor een gezellige babbel en humor.
Onze lesgevers zijn allen gecertificeerde professionals!
Bikram Hot Yoga
Bikram Hot Yoga is al sinds 1970 een populaire variant op de traditionele Hatha yoga. Het is vernoemd naar de bedenker Bikram Choudhury en wordt ook wel hot yoga genoemd. Dit omdat de lessen worden gegeven in ruimtes waar de temperatuur kan oplopen tot 40 graden Celsius.
Bij Asclepia voegen we een extra dimensie toe aan de traditionele Bikram Hot Yoga door gebruik te maken van infrarood panelen. Deze golven dringen diep door in je spieren en bindweefsel, waardoor je lichaam van binnenuit snel opwarmt en een genezend effect heeft.
Piloxing
Piloxing is een fitnesstrend die is overgewaaid uit Hollywood. Het is een mix van Pilates voor de flexibiliteit en spierbouw en boksen voor de snelheid en behendigheid.
Tot slot zit er ook nog een beetje dans in, voor het plezier. Piloxing is bedacht door Viveca Jensen, Pilates instructeur, danseres en personal trainer voor meerdere Hollywood sterren.
Trainingsdoelen:
‣ Pilates: flexibiliteit en spieropbouw
‣ Boksen: behendigheid plus je kunt je afreageren
‣ Dance
‣ Conditie verbeteren
‣ Leniger, steviger en strakker lichaam
E-Fit Groepslessen
‣ E-Body: voor hogere spieropbouw – vetverbranding – mix van BBB
‣ E-Burn: voor betere vetverbranding – slankere silhouet – versneld metabolisme – afterburn effect
‣ E-Jump: bevorderend voor stofwisseling – verbeteren conditie van het hart – anticellulitis – weinig belasting gewrichten
‣ E-Cycling: spinnen met E-Fit voor betere conditie – verbranding van koolhydraten
‣ E-Power: hogere krachtopbouw – verhoogde spieropbouw
‣ E-Boxing: gerichte vetverbranding – cardio en krachttraining in één – verbetering reactie vermogen
Figuurtraining
Figuurtraining is een volledig trainingsprogramma om je figuur ‘in shape’ te brengen en er gespierd maar toch vrouwelijk uit te zien.
Deze les bevat geen moeilijke choreografie. De focus ligt op het uitvoeren van oefeningen op een gecontroleerde manier, om zo spieren te versterken.
Mix van BBB, Fit Ball en tubes in één les.
‣ Spieropbouw
‣ Vetverbranding verhoogt
‣ Zelfvertrouwen stijgt
‣ Bekom een slanker figuur
Fatburn
Een Fatburn workout brengt je hele lichaam ‘in shape’ en is de ideale groepsles waarmee je optimaal kilocalorieën verbrandt op muziek!
Het is een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je gebruik maakt van de XCORE- burn set. Je werkt aan alle facetten van je lichaam om zo een fit, strak en mooi lichaam te verkrijgen.
‣ Intervaltraining waarbij je in de vetverbrandingsmodus gaat
‣ Slanker silhouet
‣ Metabolisme versnelt
‣ “After burn”-effect, waardoor je na je workout calorieën blijft verbranden
‣ Onderrug en buikspieren versterken
Pop Pilates
Pilates is een “Mind, Body en Spirit” bewegingsvorm die kwaliteiten deelt met andere systemen zoals Yoga en Alexander Techniek. Maar het heeft de unieke principes die het eenvoudigweg als Pilates definiëren. De Alexander techniek is een methode die voortgekomen is uit het verstoren van de natuurlijke balans van het lichaam door verkeerde bewegingspatronen die tot uiteenlopende klachten kunnen leiden. Het gaat hierbij om nek- en rugklachten, vermoeidheid, concentratieverlies, ademhalingsklachten, burn-out en (sport)blessures. Deze techniek is gebaseerd op het verbeteren van het algeheel functioneren van het lichaam.
‣ Stretchtechnieken waardoor je leniger wordt
‣ Sterker lichaam & spierbeheersing
‣ Sterke en soepele werkvelkolom waardoor nek- en rugklachten verminderen en voorkomen worden
‣ Sterke spieren rond het bekken: billen, onderrug en bovenbenen
‣ Een meer gestroomlijnd uiterlijk
‣ Concentratie verhoogt waardoor je productiever wordt, vermoeidheid daalt